Vidukļa josta ir papildu ārstēšanas rīks, kas, pareizi lietojot, var mazināt muguras lejasdaļas sāpes un aizsargāt jostas starpskriemeļu disku. Tomēr jāatzīmē, ka jostas jostas nevar izārstēt jostas diska problēmas, un pacientiem ir jāveic visaptveroša ārstēšana, pamatojoties uz ārsta ieteikumiem.
1. Atbilstoša izvēlejostas josta: Ir jāizvēlas atbilstoša vidukļa josta atbilstoši indivīda vidukļa apkārtmēram un stāvoklim. Vidukļa jostas parasti tiek sadalītas cietajos un mīkstos veidos. Cietās jostas jostas ir piemērotas nopietnākiem apstākļiem, piemēram, jostas diska trūces, savukārt mīkstas jostasvietas jostas ir piemērotas nelielai diskomfortam vai preventīvai lietošanai jostasvietā.
2. Pareiza nodiluma pozīcija: stāvot, novietojiet jostas jostu visērtākajā vidukļa daļā, parasti jostasvietas plānākajā daļā, apmēram zem nabas, lai pārliecinātos, ka jostas starpskriemeļu disks tiek tieši atbalstīts, ne pārāk augsts vai pārāk zems, lai nesaspiestu nepareizu zonu vai ietekmētu asinsriti.
3. Mērena necaurlaidība: vidukļa jostas necaurlaidībai jābūt mērenai. Ja tas ir pārāk saspringts, tas ierobežos elpošanu un asinsriti. Ja tas ir pārāk vaļīgs, tas nesniegs atbalstu un aizsardzību. Parasti pēc tā nēsāšanas jums vajadzētu sajust noteiktu atbalsta sajūtu viduklī, bet tas neietekmēs normālas darbības.
4. Izvairieties no ilgtermiņa nēsāšanas: Lai arī jostasvietas jostas var sniegt atbalstu jostasvietai, ilgstoša valkāšana var izraisīt novājinātu vidukļa muskuļu spēku un pat atkarību. Tāpēc pēc sāpju mazināšanas nēsāšanas laiks ir pakāpeniski jāsamazina un jāatstāj vidukļa muskuļi.
Valkājot ajostas josta, var veikt tādas vieglas aktivitātes kā pastaigas, lai veicinātu asinsriti un muskuļu aktivitāti, bet izvairīties no enerģiskas vingrošanas vai jostas vietas sagriešanas. Pēc jostas jostas nēsāšanas uz noteiktu laiku, ja muguras lejasdaļas sāpju simptomi ne tikai neuzlabojas, bet arī saglabājas vai pasliktinās, ir jāmeklē medicīniskā palīdzība nekavējoties un jāmeklē profesionāla ārsta palīdzība.
